今日はロング走をするため、門限を10時に変更してもらい5時起床
まだまだ日本の時間に慣れてないから眠いー
何とか気合いで起きて、ペース走やる公園へ今日は1人だが、キロ4でフルのペースを走りたい
今日は1人だが、キロ4でフルのペースを走りたい
足が重たかったので、無理ない範囲で走り始めたところ、最初の1キロはキロ4オーバー
体感よりペースも遅く、序盤から嫌なイメージ
途中からペース上がることを期待しましたが、ほとんど変わらず
途中、凄まじい腹痛に襲われましたが、何とかフルの距離を完走
10キロ通過→平均ラップ4分6秒
20キロ通過→平均ラップ4分4秒
30キロ通過→平均ラップ4分5秒
40キロ通過→平均ラップ4分7秒
42.2キロ→平均ラップ4分7秒
キロ4で余裕持って走りたかったですが、ペースもあがらなかったし、湿度が高く思いのほか余裕がなかったです
今月末のフルは、当初サブ40を目標としてましたが、ギリサブ50くらいかなー
コメント
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最初の距離走でこれくらいなら
ペース走で18:30/5kmくらいで
15～20km
マラソンペースに慣らしたら
(5～6回目安)
貴方なら軽く2:40は切れますよ
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＞麦わらさん
コメントありがとうございます^ ^
これまでは30キロ走までしかしてなかったですが、麦わらさんのアドバイスを参考に今年はフルのペース走を取り入れることにしました☆
3週間前に1回めのフルペース走しましたが、前半突っ込みすぎて後半ジョグで2時間57分でした(>_<)
まだスタミナ不足なので、距離走とペース走を続けていきます！！
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単独で42ですか？
いやー！仕事、家庭ありながらマラソン練習の時間を見つけての両立って凄いですね！
見習う事が沢山あります。練習内容も実践的で参考にさせていただきます（╹◡╹）
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＞翼さん
コメントありがとうございます^ ^
いやぁー、僕なんかより頑張ってるランナーはたくさんいますし、僕はまだまだ弱いので強くなるため頑張ってます☆
そんなに褒めていただき、大変恐縮です（笑）
翼さんもレースお疲れ様でした！！今日は暑くて大変だったと思うので、しっかり休んでくださいね^_^