金沢マラソンまで8日
今週水曜日の12kmペーランと同等メニューです。
12キロペーラン（設定3分25秒）10月18日
レースペースより少し速めに走ることで、レース本番のペースに余裕を持たせます。
paparunner.online
2023.10.21
結果
5km通過が16分56秒。10km通過は33分56秒。ラストは少し上げましたが、風が強かったのもあり終始キツかったです。
あとは水曜日に少し刺激入れて、疲労抜いていきます。
体重が重めなので、気を付けます(笑)
金沢マラソン8日前 12kmペーラン(設定3分24秒)
ペース走
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