ペース走 福岡国際マラソン2週間前のハーフペーラン 11月19日
今週は出張が多くて、水、木、金と飲み会続きでした💦それもあって、土曜日は睡眠重視で近場を軽くジョグ。そして本日は福岡国際マラソン2週間前ということでハーフペーラン。
設定は3分25～30秒としましたが、金沢マラソン終わってから...
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ペース走 
出張ラン 5年ぶりの再会 11月16日
今週は水曜日から金曜日まで関東方面へ出張でした。
木曜、金曜日は横浜での仕事だったので、横浜在住のうっちーさんに連絡したところ運よく会うことが出来ました。
うっちーさんと始めて会ったのは、2017年の大井川マラソン。その...
ロング走 セット練で起伏コースを150分走 11月12日
脚が重い状態でロング走を繰り返すことで筋持久力向上を目指します。
ビルドアップ 30kmビルドアップ 11月11日
30km走をビルドアップにすることで、疲労をためずに効率的にトレーニングできます。
ビルドアップ 15kmビルドアップ失敗→立て直しを意識 11月8日
ペース走をビルドアップにすることで、無理なく距離踏めてラストをLT付近まで上げるとスピード持久力強化にも効果的です。
ビルドアップ 金沢マラソン明けの30kmビルドアップ 11月4日
フルマラソン明けはビルドアップで少しずつ強度を上げて様子見するのが重要です。
フルマラソン 金沢マラソン2023レースレポ②スタート〜ゴールまで。
金沢マラソン2023のスタートからゴールまでの様子をまとめました。
フルマラソン 金沢マラソン2023レースレポ①前日〜スタートまで。
金沢マラソン前日、当日の様子です。
フルマラソン 金沢マラソン2023 速報
念願の2時間半切りを達成しました。
閾値 金沢マラソン4日前の最終刺激 10月２５日
レースペースより速目に走ることで、本番の余裕度をあげることができます。