閾値 金沢マラソン4日前の最終刺激 10月２５日
レースペースより速目に走ることで、本番の余裕度をあげることができます。
トレーニング
閾値 
ペース走 金沢マラソン8日前 12kmペーラン(設定3分24秒)
レースペースより少し速めに走ることで、レース本番のペースに余裕を持たせます。
ペース走 12キロペーラン（設定3分25秒）10月18日
レースペースより少し速めに走ることで、レース本番のペースに余裕を持たせます。
ペース走 金沢マラソン２週間前 ハーフペーラン10月15日
力を出し切らずにレースペースでハーフを走り、身体を仕上げていきます。
ビルドアップ 15kmビルドアップ走 10月12日
ペース走をビルドアップにすることで、無理なく距離踏めてラストをLT付近まで上げるとスピード持久力強化にも効果的です。
ロング走 セット練で起伏コース150分走 10月9日
脚が重い状態でロング走を繰り返すことで筋持久力向上を目指します。
ペース走 ハーフペーラン 10月8日
力を出し切らずにレースペースでハーフを走り、身体を仕上げていきます。
ビルドアップ 15kmビルドアップ走 10月5日
ペース走をビルドアップにすることで、無理なく距離踏めてラストをLT付近まで上げるとスピード持久力強化にも効果的です。
ロング走 30km走 10月1日
フルマラソンシーズンに向けてミドルペースの30kmが必要
ビルドアップ 10kmビルドアップ 9月27日
ペース走をビルドアップにすることで、無理なく距離踏めてラストをLT付近まで上げるとスピード持久力強化にも効果的です。