トレーニング

ビルドアップ

セット練で20kmビルドアップ 9月24日

ペース走をビルドアップにすることで、無理なく距離踏めてラストをLT付近まで上げるとスピード持久力強化にも効果的です。
インターバル

久々のスピード練習 9月23日

1,200mの6分回しはどのレベルのランナーにもお勧めの設定です。
ビルドアップ

LT付近でビルドアップ 9月13日

夏場のLT走は負荷が高いので、ビルドアップにすることで失敗する確率を減らせるのでお勧めです。
ロング走

2日連続30km走 9月16日

脚が重い状態でロング走を繰り返すことで筋持久力向上を目指します。
ロング走

起伏ロングジョグからの人生初屋形船 9月9日

ペースは遅くても起伏コースを利用することで効率的なトレーニングが出来ます
ロング走

起伏コースでロングジョグからの熱海へ 9月3日

ペースは遅くても起伏コースを利用することで効率的なトレーニングが出来ます
ロング走

起伏コースで脚作り Eペース30km

昨日とのセット練で脚作り 昨日はLT走6kmで脚を重くしておいて、本日は起伏コースで脚作りとしました。 往復のジョグ+お昼に子供の自転車付き添いで40kmほど距離を踏みました。 心置きなく暴飲暴食...
閾値

閾値走6km 8月26日

夏場のLT走は負荷が高いので、クルーズインターバルにすることで失敗する確率を減らせるのでお勧めです。
インターバル

1kmインターバル×5本 失敗 8月23日

王道の1km×5は一定ペースで走り切るのがコツ
ロング走

起伏コースで脚作り 8月19,20日

ペースは遅くても起伏コースを利用することで効率的なトレーニングが出来ます
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