ビルドアップ セット練で20kmビルドアップ 9月24日
ペース走をビルドアップにすることで、無理なく距離踏めてラストをLT付近まで上げるとスピード持久力強化にも効果的です。
トレーニング
ビルドアップ 
インターバル 久々のスピード練習 9月23日
1,200mの6分回しはどのレベルのランナーにもお勧めの設定です。
ビルドアップ LT付近でビルドアップ 9月13日
夏場のLT走は負荷が高いので、ビルドアップにすることで失敗する確率を減らせるのでお勧めです。
ロング走 ２日連続30km走 ９月16日
脚が重い状態でロング走を繰り返すことで筋持久力向上を目指します。
ロング走 起伏ロングジョグからの人生初屋形船 ９月９日
ペースは遅くても起伏コースを利用することで効率的なトレーニングが出来ます
ロング走 起伏コースでロングジョグからの熱海へ ９月3日
ペースは遅くても起伏コースを利用することで効率的なトレーニングが出来ます
ロング走 起伏コースで脚作り Eペース30km
昨日とのセット練で脚作り
昨日はLT走6kmで脚を重くしておいて、本日は起伏コースで脚作りとしました。
往復のジョグ＋お昼に子供の自転車付き添いで40kmほど距離を踏みました。
心置きなく暴飲暴食...
閾値 閾値走6km ８月26日
夏場のLT走は負荷が高いので、クルーズインターバルにすることで失敗する確率を減らせるのでお勧めです。
インターバル 1kmインターバル×5本 失敗 ８月23日
王道の1km×5は一定ペースで走り切るのがコツ
ロング走 起伏コースで脚作り 8月19,20日
ペースは遅くても起伏コースを利用することで効率的なトレーニングが出来ます