インターバル 足が重い時はショートインターバル
脚が重いと感じるときは、違う部位の筋肉を使って刺激を入れると良いです。
トレーニング
インターバル 
ビルドアップ 夏場の距離走はオーバーヒートに注意
夏場は体温が上がりやすいのでビルドアップにすることで、オーバーヒートを防げます
ペース走 5000m 15分台の練習メニュー
フルマラソンのタイム更新には5000mの強化が効果的です
インターバル 夏場は設定落としてセット練がおススメ
夏場のランニングで起こりやすい脱水、熱中症を避けるためには設定落としてセット練にするのがおススメです
ペース走 夏場のペース走は設定が重要
夏場のマラソンペースは十分負荷が高いため、疾走時間をLTよりも延ばすことでLT向上に繋がります
閾値 夏場の6km閾値走は設定が難しい
夏場のランニングは負荷が高いため、設定ペースに拘るより体感重視でトレーニングするのが望ましいです
ロング走 夏場でも定期的なロング走は重要
暑い時期でも気象条件の良い日を選んで定期的なロング走をしましょう
インターバル 夏場のランニングは量より質を重視
夏場は脱水状態になりやすく、その状態が続くと身体へのダメージが大きいため工夫が必要です。
インターバル 脚が重い状態のセット練でクルーズインターバル
脚が重たい状態でクルーズインターバルを行うことで、スピード持久力向上に加えフォーム矯正に繋がります
ビルドアップ ビルドアップでスピード持久力向上
練習でオールアウトしないためにはビルドアップ走がおススメです