昨日は20キロビルドアップ
昨日は20kmビルドアップで脚を重たい状態に仕上げておきました(笑)
夏場の20kmビルドアップ走
夏場はビルドアップにして、最後にペースを上げることでスピード持久力を向上させることが出来ます。
paparunner.online
2023.07.23
LT付近で3km×3本
若干アップダウンのある1周1,150mのコースを使って3km×3本、設定3分20秒、R=450m
3本の予定も2本走った時点でオーバーヒートして終了しました💦
セット練でクルーズインターバル
インターバル
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