インターバル 久々の更新
ドクターストップでした。
福岡国際マラソン終わってから腰痛を発症し、その後健診の再検査で尿蛋白が再確認されました。
健診の前日にポイント練習をしたのが原因と思ってましたが、今回も3＋とかなりの量の尿蛋白と若干の潜血が検出💦
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インターバル
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インターバル スピード余裕度を上げるための1000m×10本
フルマラソン向けにLTより速目のペースで本数をこなす
インターバル 久々のスピード練習 9月23日
1,200mの6分回しはどのレベルのランナーにもお勧めの設定です。
インターバル 1kmインターバル×5本 失敗 ８月23日
王道の1km×5は一定ペースで走り切るのがコツ
インターバル 1kmインターバル×5本 ８月2日
王道の1km×5は一定ペースで走り切るのがコツ
インターバル セット練でクルーズインターバル 7月30日
夏場のLT走は負荷が高いので、クルーズインターバルにすることで失敗する確率を減らせます
インターバル 夏場のクルーズインターバルは設定が難しい
夏場はクルーズインターバルにするなど、練習の工夫が必要になります。
インターバル セット練でクルーズインターバル
夏場のLT走は負荷が高いので、クルーズインターバルにすることで失敗する確率を減らせます
インターバル 足が重い時はショートインターバル
脚が重いと感じるときは、違う部位の筋肉を使って刺激を入れると良いです。
インターバル 夏場は設定落としてセット練がおススメ
夏場のランニングで起こりやすい脱水、熱中症を避けるためには設定落としてセット練にするのがおススメです