インターバル 夏場のランニングは量より質を重視
夏場は脱水状態になりやすく、その状態が続くと身体へのダメージが大きいため工夫が必要です。
インターバル
インターバル 
インターバル 脚が重い状態のセット練でクルーズインターバル
脚が重たい状態でクルーズインターバルを行うことで、スピード持久力向上に加えフォーム矯正に繋がります
インターバル ショートインターバルでスピード感覚を取り戻す
ロング走、LT走、インターバルをバランス良く練習することで総合力を高めましょう
インターバル ロング走とのセット練でインターバル
ロング走で脚のバネをなくした状態でインターバルを実施すると脚のバネに頼らないフォームになります。またインターバルの設定を意識することで更なる副次効果も望めます。
インターバル 1km×5本 インターバルのレストの考え方
<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T4GD7+6GSIB6+4ABU+6MC8X" rel="nofollow">
<img border="0" width="300" height="250" alt="" src="https://www21.a8.net/svt/bgt?aid=230315227391&wid=001&eno=01&mid=s00000020001001112000&mc=1"></a>
<img border="0" width="1" height="1" src="https://www14.a8.net/0.gif?a8mat=3T4GD7+6GSIB6+4ABU+6MC8X" alt="">
インターバル ショートインターバル 400m×20本【スピード持久力強化】
疾走部分、レスト部分をアレンジすることでトップスピード強化、スピード持久力強化と様々な効果が得られます。
インターバル 【セット練】脚を重くしてからのインターバル
脚のバネに頼らないフォーム構築には脚を重たくしてからのスピード練習が最適
インターバル 1000m×10本 レスト短めで閾値強化
ロング走で脚を重たくしてからのインターバルはフォーム矯正だけでなく閾値能力向上に最適です。
インターバル フォーム確認に最適 ファルトレク 1min×1min
設定タイムを追いすぎてしまう人にはタイムを見ない感覚重視のファルトレクがおススメです。
インターバル セット練でセンバル10本（3分20秒）2023/4/9
昨日は焼肉食べ放題で暴飲暴食
自分の最近抱えている仕事ストレスと嫁の春休みでの育児ストレスを労って、昨日は焼肉食べ放題に行きました。最近行きつけのあみやき亭プラス（出典：）
お肉だけでなく、デザートも美味しく食べ過ぎてしま...