ロング走 起伏コースでEペース30km 8月14日
ペースは遅くても起伏コースを利用することで効率的なトレーニングが出来ます
トレーニング
ロング走 
閾値 閾値走 ８月12日
夏場のLT走は負荷が高いので、クルーズインターバルにすることで失敗する確率を減らせるのでお勧めです。
閾値 5km×2本の予定もオーバーヒート 8月6日
夏場のLT走は負荷が高いので、クルーズインターバルにすることで失敗する確率を減らせます
ロング走 起伏コースでEペース30km
ペースは遅くても起伏コースを利用することで効率的なトレーニングが出来ます
インターバル 1kmインターバル×5本 ８月2日
王道の1km×5は一定ペースで走り切るのがコツ
インターバル セット練でクルーズインターバル 7月30日
夏場のLT走は負荷が高いので、クルーズインターバルにすることで失敗する確率を減らせます
ビルドアップ 夏場の20kmビルドアップ走 7月29日
夏場はビルドアップにして、最後にペースを上げることでスピード持久力を向上させることが出来ます。
インターバル 夏場のクルーズインターバルは設定が難しい
夏場はクルーズインターバルにするなど、練習の工夫が必要になります。
インターバル セット練でクルーズインターバル
夏場のLT走は負荷が高いので、クルーズインターバルにすることで失敗する確率を減らせます
ビルドアップ 夏場の20kmビルドアップ走
夏場はビルドアップにして、最後にペースを上げることでスピード持久力を向上させることが出来ます。