トレーニング

ロング走

起伏コースでEペース30km 8月14日

ペースは遅くても起伏コースを利用することで効率的なトレーニングが出来ます
閾値

閾値走 8月12日

夏場のLT走は負荷が高いので、クルーズインターバルにすることで失敗する確率を減らせるのでお勧めです。
閾値

5km×2本の予定もオーバーヒート 8月6日

夏場のLT走は負荷が高いので、クルーズインターバルにすることで失敗する確率を減らせます
ロング走

起伏コースでEペース30km

ペースは遅くても起伏コースを利用することで効率的なトレーニングが出来ます
インターバル

1kmインターバル×5本 8月2日

王道の1km×5は一定ペースで走り切るのがコツ
インターバル

セット練でクルーズインターバル 7月30日

夏場のLT走は負荷が高いので、クルーズインターバルにすることで失敗する確率を減らせます
ビルドアップ

夏場の20kmビルドアップ走 7月29日

夏場はビルドアップにして、最後にペースを上げることでスピード持久力を向上させることが出来ます。
インターバル

夏場のクルーズインターバルは設定が難しい

夏場はクルーズインターバルにするなど、練習の工夫が必要になります。
インターバル

セット練でクルーズインターバル

夏場のLT走は負荷が高いので、クルーズインターバルにすることで失敗する確率を減らせます
ビルドアップ

夏場の20kmビルドアップ走

夏場はビルドアップにして、最後にペースを上げることでスピード持久力を向上させることが出来ます。
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